万彩网 挂式打砂机是一种常见的工具，用于处理各种材料的表面。它主要用于去除材料表面的污垢、氧化物和磨损层，以及修复划痕和凹槽。正确使用挂式打砂机可以提高作效率和维护工作质量。

正确选择砂轮是使用挂式打砂机的关键。砂轮的材质和粒度应根据要处理的材料及所需的效果来选择。常见的砂轮材有铝氧化物、碳化硅和氮化硼等，它们适用于不同的材料和需求。粒度越细的砂轮，处理后的表面越光滑，粒度越粗的砂轮，则能更快地去除材料表的层。

万彩网 正确的操作技巧也是使用挂式打砂机的关键。在操作前，确保工具的安全开关处于关闭状态，并佩戴好防护眼镜和手套，以防止工作时材料碎片溅出伤到自己。开始操作时，应将砂轮与要处理的表面保持一定的角度，一般为15°至30°。保持均匀的力度，沿着所需的方向移动砂轮，避免在同点上停留太久，以免过度磨损。要特别注意的是，不要对着边缘打砂，以免损坏材料的边缘。

万彩网 在使用挂式打砂机时，还需要注意保持工作区域的洁。打砂过程中会产生大量的粉尘和碎屑，及时清理可以保持工作环境的整洁，并减少阻碍工作效率的因素。还要定期清理砂轮上的残留物，以砂轮能够始终保持良好的工作状态。

万彩网 最后，挂式打砂机的维护也是至关重要的。在使用后，应及时清理和检查工具，确保各部件没有损坏或磨损如有需要，及时更换砂轮，以保证下次使用时的正常工作。同时，根据使用频率和工作条件，定期润滑旋钮和轴承等关键部位，以延长工具的寿命。

学会正确使用挂式打砂机的技巧与方法对于施工人员来说非常重要。通过正确选择砂轮、掌握正确的技巧、保持工作区域的清洁以及定期维护，可以提高工作效率，保证工作质量，并延长工具的使用寿命。

怎么帮孩子学会做正确的事

万彩网 怎么帮孩子学会做正确的事

万彩网 怎么帮孩子学会做正确的事？孩子的健康发展离不开父母细心正确的教导，尤其是孩子现在还小，就像白纸一样，这时候正确培养孩子做正确的事会更容易。下面讲讲怎么帮孩子学会做正确的事。

怎么帮孩子学会做正确的事1

听起来，道德感、规范等词汇都是那么枯涩难懂。但实际上，教会孩子懂得怎么做是不合适的，怎么做是正确的一点都不难。 3岁的毛毛在周末的晚餐时，突然对保姆说：“阿姨，你的屁股好大呀！”全家人都吃了一惊，保姆更是涨红了脸，不知所措。事后毛毛的妈妈说：“当时我就告诉她，这样说话是不对的，她的话让阿姨心情很不好，希望她以后不再说出类似的话。”

万彩网 即使对成年人来讲，对错的界限也不是很容易把握。但这里要告诉你，让一个刚刚走稳路的孩子了解道德的准则并不难，让我们在专家的指导下，从最简单的方法一步一步做起。

了解对与错的最佳时期已经来到了。

万彩网 孩子的道德感自他出生那一天起就已经在逐渐地认识发展中了。不知你是否注意到他做错事被你发现时脸上出现的愧疚表情？他从这时开始就需要你的帮助了。

一个最主要的原因就是他开始与其他的小朋友有了更多的交往，而与其他小朋友成为朋友的先决条件就是公平友好地相处。专家说：“缺少了道德准则，他就不可能和别人融洽相处。” 所幸的是，孩子的语言水平在突飞猛进地发展，他已经可以理解并接受一些道理。比如在超市，当他想把糖块装进自己的口袋时，你可以向他解释为什么，而不只是单纯地说“不行”，你可以告诉他“我们还没有结帐，它们还不属于我们。”相信他能够理解并且接受。

万彩网 另外有利于你的一点，就是孩子总是希望能够讨好你，让你高兴。对孩子所说的话或做的事情，你可以通过语言、表情、奖励或惩罚来表达你是赞同还是反对，从而引导他的行为，帮助他适应相应的规则。

万彩网 孩子眼里的对错标准，可能与你完全不同。

道德感不只是你告诉孩子那么简单，你需要把它变成孩子内心的东西。孩子们需要这种成长的知识、情感和社会经验。你需要从根本上让他明白为什么有些举止是错误的，有些是正确的。 你的判断对孩子来说非常重要。你说什么是对的，什么是错的，还有你的行为举止都逃不过孩子的眼睛。 不过孩子们区分对错的标准，可能与你不太相同。而要帮助孩子树立道德准则，你必须先了解他们眼中的是非观。

万彩网 首先，孩子们看待事情非常简单，而且非黑即白，而且更看重结果。比如，一个孩子为了引起妈妈的注意，不让妈妈继续刷碗，一连打碎了4个杯子，另一个孩子为了拿高处的糖果打碎了一个杯子。谁的行为更错误，孩子们的判断是打碎杯子多的人当然更错误。

同时，孩子们的心中还有这样的想法：他们玩游戏的时候喜欢赢，所以他们会忽略规则。当孩子非常想要一个不属于他的东西，这种感受足以让他觉得这真的是他的，所以拿了它也没有什么错。

万彩网 另一方面，当他们知道自己犯了错，他们会想办法掩饰。比如，如果你告诉3岁的孩子不要碰一样东西，一般的孩子都会去碰，而且有80%的孩子不会承认。 当孩子们有挫败感的时候，更容易忘记规则。比如，他嫉妒朋友有了新汽车，会有意地做点破坏活动，但他不会总想着这件事儿。而且只是在想起来的时候觉得自己错了。不过，他会很害怕这会影响以后别人对他的看法。

万彩网 道德准则入门练习

暂且把你的伊索寓言放到一边，教导小孩最好的办法是通过实际的例子而不是抽象的概念。

1、换位思考

那些 能够进行换位思考的孩子是最具有道德意识的，然而，学龄前的儿童才刚刚开始学会理解别人的需要。这时，模仿不同的角色有一定的帮助。一位妈妈这样介绍自己 的经验：“如果我的女儿在幼儿园里抢别的小朋友玩具，我就会找机会重演当时的情景，但由她来充当那个小朋友，让她来亲自体会那个小朋友的感受。”你也可以 在给孩子讲故事的时候，可以和他一起讨论故事中的主人公为什么高兴或伤心。

万彩网 2、对孩子的教育要少量多次进行

教导孩子应该从以下几点开 始：打人、嘲笑或侮辱别人、不经允许拿别人的物品等都是错误的行为。这些规则对学龄前儿童的帮助最大。比如，毛毛的妈妈告诉孩子说别人“愚蠢”是不对的。 后来发生保姆事件时，妈妈对她讲：“说保姆有一个大屁股是非常不礼貌的行为。”这时毛毛说：“就像说别人‘愚蠢’一样，都是错误的，对吗？”这时，毛毛已 经完全理解了。

3、正确的奖惩

万彩网 孩子做错事的时候不要盲目地冲他喊叫，相反，应该给他改正的机会，可以说：“因为你拿走弟弟的玩具，弟 弟哭了，在我数到三的时候你必须把玩具还给弟弟，”然后开始倒数。如果必须要惩罚，应该就事论事，比如当孩子用玩具打别的小朋友时，你就干脆拿走玩具。另 外，每当孩子表现好的时候都应该适当地给予奖励：“你刚才拥抱了正在哭的小朋友，安慰了她，妈妈很高兴你能这样做。”

4、需要耐心

有 时候孩子即使知道做某件事是错误的，可还是做了，也许是因为忘记了，又或者只是无法控制自己的欲望。在必要时父母需要重复上面提到的步骤。专家说：“到了 4岁，大多数的孩子都会懂得打别人或私自拿别人的物品是错误的行为，不是因为怕被大人看到，而是已经懂得那样做是有违道德规范的。”

5、父母做在先

万彩网 2—3岁的孩子最爱模仿大人的言行，如果你给孩子建立了规矩，你就得首先做到。假如你自己经常在背后说朋友的坏话，那么当你的孩子称自己的伙伴为“猪 头”的时候你就无法理直气壮地责备他。如果你在责骂过丈夫之后自己都不能主动道歉，又如何去要求孩子向别人说“对不起”呢？

相反，当孩子成为 道德标兵后，你还得时刻警惕自己受到孩子的指责。比如，你经常告诉孩子不应该说别人是“笨蛋”，而当有一天你和朋友聊天时说到你那个笨蛋洗衣机又坏了时， 很可能你的孩子就会跳出来对你说“不可以说‘笨蛋’，那是不对的。”不要因为尴尬而向孩子发脾气，你可以给他解释这个词汇在不同场合所代表的不同含义，或 者，从此以后干脆就从你的词典中去除这个词好了。此时的付出和努力最终会为你带来巨大的收获。

怎么帮孩子学会做正确的事2

1、0岁起步原则如果把胎教划归优生范畴的话，早期教育则应从出生开始，重视全面培养，充分利用好0～6岁这一人生发展最珍贵的黄金岁月。因为到6岁大脑就基本成熟了，如果错过了这个生长期，人的脑力、性格和心灵就永远不会再有这样的机会去奠定精神健康成长的基础了。育幼苗是为了结硕果，抓早教是为了出“巨人”。哈佛大学教育研究生院怀特博士认为，如果一个3岁的幼儿，在与学术上有关的各方面，如语言和解决问题的技能上，迟开窍6个月或更多一些时间，那么，他就不可能在以后的学业经历中获得成功。我们要从婴儿开始“抢”人才，争取不要让他们泯灭。正如美国费城人类潜能开发研究所所长多曼医生说的：“每个正常婴儿在出生时都具有像莎士比亚、莫扎特、爱迪生、爱因斯坦等人那样的天才潜能。”千万不要认为，抓早是为了提前几年上学，提前几年毕业和工作。如果仅此而已，那就太低估早期教育的意义了，你的认识还在门外。如果只是为了“提前一点毕业”，那么在目前我国就业尚有困难的情况下，何苦让孩子早早进入社会呢？又何苦要实施早期教育呢？总之，早，是为了奠定人才的素质基础，使他日后的发展有一个很高的起点、极强的优势。

万彩网 2、激发兴趣原则兴趣是婴幼儿精神发育和主动学习的第一内驱力，正确的、浓厚的兴趣的形成（包括广泛兴趣和一定时期的中心兴趣），本身也是他们心理发展的重要内容。对于一般人来说，兴趣尚且是“最好的老师”，那么对于婴幼儿来说，兴趣则几乎是他们“惟一的老师”。因为婴幼儿会拒绝兴趣以外的一切教育，对引不起兴趣的事就关闭注意的门户，封锁记忆的仓库，停止思维和想像的启动，甚至还会哭闹。相反，如果孩子对某些事产生了敏感，感受到趣味，有了新鲜感和好奇心，他就会不分是难是易，不管重要不重要，不管课内还是课外，也不管理解或不理解，都能无意识或有意识地逐步记忆，渐渐领悟和掌握。他无需“苦学”，就能像学好母语一样，精确地获得理想的发展。婴儿处于无选择探求期，对一切新鲜事物几乎都会发生兴趣，所以要充分利用这个时期进行灌输才好。不给他灌输好的，他就会接受坏的；人的灌输使他成为人，狼的“灌输”就使他成为“狼”；灌输游游荡荡，他就成为“浪荡公子”或“悠闲公主”。

万彩网 3、积极暗示原则婴幼儿是世界的“生客”，他们缺乏知识，没有主见，毫无判断能力，处处只是接受环境以及人们的行为和语言的影响。他们是环境的动物，环境塑造着他们的个性。因此，必须坚持利用环境、行为和语言积极暗示孩子，使他们产生认同，反对任何消极暗示和影响。要坚持以正面鼓励为基本教育方法，培养起他们的自尊心、上进心、自信心、同情心等，以保证他们得到全面和充分的。发展。多一些鼓励、表扬、信任和严格要求，少一些批评指责，禁止无可奈何地消极数落，总让孩子觉得自己是好孩子，这是一条重要的基本原则。关于什么是积极暗示，后面有一讲还要作详细说明。

万彩网 4、化难为易原则在人才成长的路途上会有许多学习的难关，越是将来发展困难的方面越要早学，提前让孩子接触，以获得对这个方面的初步印象，产生兴趣的萌芽，为日后的学习铺平道路。这是化难为易的最佳办法，是一条全面和充分发展的捷径。例如上小学以后，人人都觉得学习难，年龄越大越难，学得越高深越难。但是“初生牛犊不畏虎”，世界上惟有婴儿最不怕难，他们的心中只有兴趣和无兴趣之别，只有喜欢和拒绝之分，而丝毫没有困难和容易、怕和不怕的概念。所以任何将来学起来比较困难的东西，你只要变得法子逗孩子产生兴趣，他就会像学说话、走路那样容易接受。世界上还有比学听话、说话更难的吗？人生最初6年假如不学听话、说话的话，以后再学恐怕就只能制造悲剧了；而每一个3岁的孩子却能学得那么好！所以我以为，“化难为易”原则是人才学、教育学发展的一个突破，是培养优质人才的秘诀。

5、生活课堂原则丰富的生活和游戏活动是早期教育的最好课堂，是婴儿的惟一课堂和幼儿的主要课堂。这是由孩子的生理和心理特点决定的。第一，他们的身体正处在生长发育最迅速的阶段，天生需要活动神经、筋骨和肌肉，不能坐得时间太长。第二，他们处在无意注意占极大优势的阶段，总是随时转移注意力，不能用课堂上课的强制办法来按教材章节学习。第三，对于婴幼儿来说，生活中的学习内容已经太丰富了，处处都有信息，处处都有乐趣，处处都能感受。他们以用五官感知世界为最大满足，而有益的玩就是最有兴趣的学，有趣的学就是最快乐的玩。所以，在生活的课堂里，使“教者理智有意，学者快乐无心”，充分引导孩子感受生活中的学问，孩子的发展将是无可限量的。正因如此，国家教育部门要求幼儿教育要“以游戏为基本活动，寓教育于各项活动中”。

6、家庭早教与托幼园所教育并重原则这又是一个与中小学教育不同的原则，也是由婴幼儿的身心特点和认识规律所决定的。孩子从来到世上第一天起，生理上便与父母断开了，精神上却与父母紧紧连结了。家庭是他的第一所学校，父母是他的第一任老师，所以千万不可低估家庭教育在早期教育中不可替代的重要地位。父母不是个好老师，就是个坏老师；不是成为好的楷模，就可能成为坏的榜样，甚至是“教唆犯”。教育孩子是任何父母都推不掉、摆不脱的事，即使你把孩子给了别人，也要背负“给别人”的后果和责任。这样，作为早期教育的专门机构———托儿所和幼儿园，就应当把指导家庭早期教育作为自身工作的另一半。国家教育部门也应对早期教育实施家庭和托幼园所“两手抓”。

怎么帮孩子学会做正确的事3

一、父母教育孩子会陷入哪些误区

1、包办代替

孩子入学了，家长帮孩子抓好学习，这是正常的事，每位有责任心的父母都会这样做的。 我儿子健上学后，时常接到对面楼同学家长的电话，是孩子的妈妈打电话问健老师留的作业内容。健的作业都是自己完成的，我很少过问。同学的妈妈向我抱怨：“你们薛健多听话多让人省心呀，我天天陪着孩子写作业还不写呢，每天都要磨蹭到十点多，有时到十一点。”据我所知，家长一直在陪读，孩子题不会家长帮忙做，孩子的作业着急的不是孩子而是家长，连作业要做什么孩子都不愿意去记了，这又是谁的责任呢？孩子第一次没记清作业，家长帮忙问了，第二次又没记清，家长又帮忙了，那孩子还记它干吗，干脆省事不记了，等家长去问吧。这不，现在已经四年级了，开学的第二天家长就来家里问作业，第四天，同学的妈妈就打来电话还是问作业。 正是因为家长的包办，让孩子变得依赖，变得不负责，变得失去了动力——我不学家长着急，会替我想办法，那我还费劲地学什么？于是，孩子学习越来越不主动，家长只好越来帮得越多，帮孩子问作业，陪孩子做作业，帮孩子检查，还要为孩子收拾书包，就这样，学习变成了父母的事情。

2、监督挑错

万彩网 有些家长对孩子不信任，孩子做作业家长不放心，怕孩子边学边玩，或者家长追求完美，怕孩子写字不好看，作业不工整不正确，于是每当孩子做作业，家长就陪在孩子身边，“这个字不好看，擦掉重写；这个单位写错了，重来；这个数计算得不对，重算；你看你，怎么这么粗心呢，认真点好不好？……”于是孩子的作业只能在挑剔和指责中擦了写，写了擦。有些心急的家长还会说：“你怎么这么不用心呀，你的心在哪呀，是不是还在想着刚才的动画片？我就说了，不让你看动画片，你看看……”家长的态度让孩子做起作业来很紧张，生怕出错，可是越紧容易出错，家长越挑孩子的错就越多，家长的态度会越差，于是形成了恶性循环。这样的环境下，孩子哪还有兴趣认真写作业呢？孩子怎么会对作业没有恐惧感？

3、关注过度

有些家长觉得孩子写作业很辛苦，一会儿进来看看孩子还有多少没有写，一会儿告诉孩子先休息一下，一会儿送来一杯果汁，一会儿送来一个苹果……家长过多的关注，会打断孩子的思路，同时影响孩子的注意力，影响孩子的学习情绪，时常这样会让孩子觉得做起作业来很烦，是呀，谁会愿意自己专心做事时总被人打断呢？同时会让孩子觉得：原来写作业是这么辛苦呀，要不然妈妈怎么会这么关心我呀……家长的过度关心给了孩子一种错觉：学习是一种痛苦。谁会喜欢做让人痛苦的事情呀！于是，孩子慢慢开始不再喜欢学习，开始讨厌学习，需要妈妈督促着才不情愿地去学习。孩子学习的主动性、责任心和兴趣被妈妈关心掉了。学习成了为妈妈做的事情。

4、放手不管

还有一类家长，是顺其自然式。对于孩子的学习，家长完全放手不管。 健班上有个同学，父母上班忙，一直都是爷爷带，学习也是爷爷辅导，平时比较溺爱，从入学起，孩子的学习习惯和学习态度都不好，时常要抄作业，爷爷也辅导不了，只能哄着写些作业。孩子的学习成绩一直都很不好，每次考前都要加课补习。家长不在身边，孩子对学习有困惑或有情绪时，家长不能及时帮孩子疏导，造成孩子对学习的兴趣降低，长期的积累，孩子便失去了主动学习的兴趣。 以上是家长最容易走入的误区，看看我们自己有没有这样的做法？

万彩网 二、那么我们怎样走出这些误区，正确引导孩子呢？

1、 强制的教孩子做正确的事情

万彩网 这仅仅适用于孩子小得时候。因为当孩子长大后，会经历叛逆期，会不听话而做一些刺激但不正确的事情。而年纪小的孩子他们都是听从父母的指导和安排，根本就不会自己选择，自己也没有正确选择的能力，所以孩子小得时候，你可以强制的叫或教孩子做正确的事情，等他们长大后，自然而然，就会形成最正确事情的习惯。

2、帮助孩子控制他们的情绪

万彩网 当孩子情绪失落或是怒气时，帮孩子调整好他们的情绪。冷静下来，反思自己，为什么别人会对自己这样，是不是自己做错的什么，帮助孩子先从自己身上找原因，冷静的分析自己，控制好自己情绪。

3、用爱的方式引领孩子做正确的事情

以爱为出发点，教孩子做正确的事情。站在孩子的角度，包容孩子，告诉他们为什么有的事情能做，而有的事情有时禁止做的。跟孩子解释为什么，而不是一味的只知道下命令，这样会让孩子不容易接受。

我们要学会自我管理的正确方法

很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，这百分之二十的时间属于自我管理的时间，因此一定要掌握自我管理的 方法 。下面是我整理的自我管理的正确方法。
自我管理的正确方法【1-5】
(一)人生的意义

人生的意义在于一个人所处的环境。被需要的程度越大，价值就越大。

一粒种子如果掉到水里会淹死，掉到石头上会晒死，只有掉到肥沃的土壤里，才会长成参天大树。选择一个好的环境，可以更好地实现我们的价值，成就我们的人生。

人类有成长、发展利用潜能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是实现自我。只有当人的潜力充分发挥并表现出来的时候，人们才会感到最大的满足。

(二)自我管理是管理的根基

什么是自我管理?--在一定的社会历史条件下，具有自我意识、自由意识的个人，在正确认识自己和所处环境的基础上，通过合理的自我设计、自我学习、自我协调和自我控制，以获得个人的自我实现和全面发展，这个过程就是自我管理。

例：谷歌公司的 企业 文化 是一种鼓励创新、平等、放权的文化，是要求管理者用“员工愿意被管理的方式来管理员工”。员工可用80%的时间做已经设定的项目，另外20%的时间可以针对自己的兴趣、想法、灵感来创造产品。

听起来是不是很不错的样子，很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢?大多数人都不会自我管理，不懂得 时间管理 ，而浪费时间，没有达到这20%的效用。

(三)认识自己

我是谁?

我是否有价值?

我为什么要活着?

生命的意义是什么?

人的一生应该怎样度过?

认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。尤其要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。

经测试：我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。

(四)提高自我

要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。

有人问李嘉诚，您成功靠的是什么?李嘉诚毫不犹豫地回答：靠学习，不断地学习。

当今社会是一个科学技术日新月异的社会，科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番;20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。

常保饥渴求知，常存虚怀若愚。联合国教科文组织前终身 教育 局局长保罗朗格朗说：未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。

现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，后来逐步扩展。如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。

经测试：我的学习风格属于活跃型。
(五)实现自我

据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。

每个人都要认识自己的潜能。语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。(经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能)。

人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：我能做到。这样逐渐才会挖掘你的潜能。

就像无臂钢琴师刘伟的话：要么赶紧死，要么精彩的活着。人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。

自我实现者的人格特征：

1、了解并认识现实，持有较为实际的人生观。

2、宽容和悦纳自己、他人和周围世界;

3、在情绪与思想表达上较自然;

4、有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益;

5、具有超然于世的品质和独处的需要;

6、有较强的自主性和独处性，超越环境和文化束缚;

7、具有永不衰退的欣赏力;

8、经常能够产生神秘体验或高峰体验;

9、对人类的认同、同情与关爱;

10、有至深的知交，有亲密的家人;

11、具有强烈的民主精神;

12、具有强烈的道德感;

13、具有哲理的和完善的幽默感;

14、富于创造性;

15、具有抵制和批判现存社会文化的精神。
自我管理的正确方法【6-8】
(六)健康管理

心理健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感;

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力;

3、自己的生活和理想是否切合实际;

4、能否与周围环境保持良好的接触;

5、能否保持自身人格的完整与和谐;

6、是否具备从 经验 中学习的能力;

7、能否保持适当和良好的人际关系;

8、能否适度地表达与控制自己的情绪;

9、能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性;

10、能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡是健康基石、一个身体健美，活力四射的人，自然给人正面的感受。

强身健体是运动锻炼的首要功能。人在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对身体健康大有好处。运动能有效释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，使工作、生活更加轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。

经研究，黄昏时体育锻炼的理想时间。因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰。

结束运动后，最好依据个人身体状况，花5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。

一般人应该从35-40岁开始做呼吸训练。腹式呼吸的具体方法：吸气时用鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部门会上抬，胸腔会扩大。再徐徐呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度。这样反复练习，会成为一种正确的呼吸方法，其要点是：

1、呼吸必以鼻出入，不可用口;

2、吸气时，自鼻中吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸;

3、呼气时，脐下腹部收缩。横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气，悉数挤出;

4、呼吸之息，宜缓而细，静而长，徐徐注入下腹，腹力紧而充实;

5、先呼吸短息，渐次加长。

除了进行专门的呼吸锻炼，一些运动也能达到锻炼呼吸的作用。例如 游泳 能让人的肺活量高达5000-7000毫升，远远大于普通人的3000-4000毫升; 长跑 对最大吸氧量的提高最明显;经常做俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

此外，练书法、玩乐器、画画、 集邮 、下 围棋 、象棋、摄影、小制作等都是增进健康的理想项目。

李嘉诚的健康之道：不吸烟不饮酒，每天运动一个半小时。越是繁忙之时，越注意闭目养神。粗茶淡饭、乐善好施，则养气养心。

在身体健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

经测试：本人身体很健康。即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性测试指标均在正常范围内。

(七)管理职业生涯

“追随你的心，用你的心去主动引领你的生命”。---原谷歌中国总裁、创新工场CEO李开复。

在进行 职业规划 时，一定要听从我们内心的选择。---追寻我心。要重点考虑三个问题：第一，我想往哪个方面发展?这取决于自己的兴趣、价值、理想和动机等。第二，我适合往哪个方面发展?这取决于自己的性格、特长、技能、经历等。第三，我可以往哪个方面发展，这取决于社会环境、经济环境和组织环境。

职业锚的类型有以下八种：技术或潜能型、管理型、自主或独立型、安全或稳定型、创业型、服务型、挑战型、生活型。

经测试一测得，我属于管理型和自主独立型。

测试二测得：我最喜欢从事艺术型、管理型、现实型的工作，其次喜欢社会型、研究型的工作。不喜欢从事常规型的工作。

测试三测得：我的职业锚是创造/创业型职业锚。

(八)时间管理

美国管理学大师彼得德鲁克：“时间是最珍贵的资源，不能管理时间，便什么也无法管理。”

三条价值两万五千美元的建议：

1、把每天要做的事列一份清单

2、确定优先顺序、从最重要的事情做起，并持续做下去，直到完成这项工作为止

3、每天都这么做

普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想要成的事。你对什么进行投资，你会收获什么。

日常工作中，应以以下次序管理时间，做好工作：

首先做重要又紧急的事;

其次做重要不紧急的事;

再次做紧急不重要的事;

最后做日常事务。
自我管理的重要性
一个能实现自我的人，我觉得首先是要有一个目标，其次，有为实现目标而做的工作，其三，坚持。一般都需要这三个要素。那么多人终其一生都没有实现自我，不是因为没有目标，而是后两个因素没有做到。今天我说的就是如何为了实现目标而做的工作，为了把工作做到位，我认为最重要的是自我管理。

自我管理，我觉得应该分为两部分，一部分是日常行为管理，一部分是心态、心理素质的管理。

日常行为管理，就是安排好日常的工作、生活，不能稀里糊涂的过日子，否则生活、工作就是一团糟，而且如果只是随着性子想怎么过，就怎么过，那极有可能就不能向自己的目标前进。

自我管理需要一个强有力的执行，需要自己一丝不苟的完成自己安排的任务，这需要不断地锻炼自己，让自己严格按照自己的安排来实施。

自我管理的另一个就是自己心态、心理素质的管理，这个相对于日常行为管理而言重要性更是不言而喻，人是感情动物，如果人的心态不好，总是觉得付出多，收获小，做什么都没有劲，那他肯定做不出成绩，工作生活都很消极，如何能发挥自己的最佳状态呢?心理素质的管理培养可能不是一时可以看到效果，但是一旦遇到突然事情了，良好的心理素质，带来的结果相对于较差的心理素质可能千差万别。心理素质我认为就是不断在挑战自己的心理承受力，或者多做一些假设情景，让自己想应该怎么处理。

自我管理是一个成功的人所必须的，养成习惯的这个过程是难熬的，但是如果一旦养成，回报将是巨大的。

所以说让下一代养成良好的习惯，其实就是协助他养成良好的自我管理的能力。

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怎样引导孩子学会客观，正确地评价自我

正确认识自己，成长路上没烦恼
知已知彼是人生的两大要事，尤以认清自己最难，据说人在照镜子的时候会情不自禁地把自己美化30%，人类从知道用树叶做成衣服的那一刻起，就学会了去极力彰显自己的优点，以便更好地掩饰缺点。
那么，孩子们对自己的评价会不会也偏高呢？
我曾在三年级小学生中做过调查。事实上，对自己评价低的孩子比对自己评价高的孩子多了将近一成。这是为什么呢？
“我学习成绩不好。”
“我脾气很大。”
“我爱骄傲。”
“我不算是个好学生。”
“我妈妈说我格色（ɡé sǎi，意思为孩子性格与一般人不一样，为人处事比较极端化）。”
……
很多孩子都有类似的“孔雀的烦恼”，而这些烦恼正是由于家长“望子成龙”、“望女成凤”的高期待超出了孩子的能力，影响了孩子对自己的认知造成的。
要想解决这种烦恼，就需要家长动动脑筋，引导孩子清楚地认识自己，正确地评价自己：
1.评价标准要全面，忌单一
有些孩子长得漂亮，同学、老师的赞美便会让Ta忘乎所以；有的孩子学习成绩较好，在老师和家长的表扬声中不可一世，忘了自己其他的缺点；有的孩子成绩不突出，模样也不美，便会生出许多自卑来。
因此，家长要教孩子全面、综合地认识自己，要在学习、品德、相貌等各个方面分出优缺点来。在这些评价中，要侧重德行在自我评价中的地位，立人为先，教给孩子做人的标准。
2.评价方式宜肯定，忌否定
孩子从小就受到父母方方面面的影响，若不注意对孩子自尊心的保护、没有让孩子学会正面的自我评价，那Ta则可能会发展成一个负面、消极的人。所以，父母首先要积极地肯定自己的孩子，进行正向强化。不要盲目拿孩子与他人比较，更不可只拿孩子的短处去比别人家孩子的长处，而要重视现在的自己与原来的自己相比。如果父母都不能欣赏接纳自己的孩子，那么孩子也很难欣赏接纳自己。
3.评价用语宜热情，忌冷淡
对一些不听话的孩子，家长常常做孩子的差评师，经常挂在嘴边说：“笨死了”、“没治了”、“你太让我失望了”等等。这些话一出口，势必会挫伤孩子的自尊心，从而失去肯定自我的信心，产生严重的自卑感，甚至以后破罐破摔。
家长要认真研究自己的孩子，把Ta身上的特质和性格列出来，然后郑重其事地告诉孩子你是多么欣赏Ta：“你真棒”、“你的努力让我骄傲”、“你有进步，我真高兴”、“你能帮我做事，真是个好孩子”等等。热情洋溢的评价语让孩子感受到家长的关注和爱护，感觉自己是不能代替别人、别人也无法取代的。
4.评价主体宜多向，忌单向
由家长单向评价转变为孩子、同伴、老师的多向评价，评价主体越多，评价越客观。
家长要让孩子与同龄人多多交往。因为他们与同龄人的交往具有随意性，同龄人经验和阅历的相似性又使得他们之间的评价带有较强的可信度。
家长要综合各方面的评价，对孩子做出全面、公正的分析后，由孩子自己给自己下结论，留给孩子自尊和改正错误的机会。尊重孩子的想法和意见，这并不表示你一定要认同，但是，要能听得进他们的意见。
注重培养孩子解决问题的能力，不要总是以“老母鸡”的心态，为孩子解决问题；要让他们自己决定并尝到决定后的结果，以后他们才会作出正确的选择。
用自己的长处看别人的短处，容易让人滋生无谓的自大情绪；
若看到别人的长处恰恰是自己的短处，或许又会让自己觉得自卑；
惟有看清了所有，才能正确地评价自己，自大和自卑也不会出现了。
万彩网 教会孩子学会正确、客观的自我评价是父母给予孩子的最好礼物！

如何学会在正确的时间做正确的事

合理的安排你的工作，学会利用黄金时间，提前对您要做的事情进行规划吗，下文将为您具体介绍。对我来说黄金工作时间指的是，早上起床吃完早餐之后，八点到中午十二点中间的四个小时。为什么是这段时间呢？因为我从自己的工作经验和观察大家的工作状态中发现，很多临时状况一到下午就会突然找上门来。像是必须接待没有预约突然来访的客人，或是处理主管临时请你帮忙的工作、大大小小的临时会议等反地，上午的工作时间多半能专心处理已红定的行程或工作。也就是说，如果想要专心工作，就要把握上午四个小时的黄金工作时间。除此之外，上午工作还有很多好处。例如：因为经过一晚的充分休息，精神状态比较好，思绪清晰，容易构想出好的点子，作出较正确的判断，工作效率也比较高。假如把工作安排到下午或是晚上来做，在身心疲惫的状态下，做事不但没有效率，还很容易出错。口从 汉科当完研家河定 午上八地的工作很多人希望问题的答案是几本时间管理书籍，是排得密不透风的日程表，或者是各种神奇的时间管理工具。但我想告诉你的并不是这些。事实上，时间管理问题从来不是靠几本书几个方法就能解决的，过多将注意力放在方法和工具层面上反而会本末倒置。大多数人看了很多书用了很多工具后仍然管理不好自己的时间，问题出在哪里？
因为工具只能告诉你“怎样把一件事情做得更快”，却无法告诉你“为什么要做这件事情”。时间管理是在做选择题，而不是计算题。对于每个人来说，一天永远只有24小时，无论怎么管理都不可能增加一秒或者减少一秒，我们只能“选择”在哪里花时间。比如，同样是晚上睡前的一个小时，你愿意用来刷朋友圈，和朋友聊天，还是用来看书学习？这是很简单的一个题目，但每个人的选择可能都不尽相同。
对于时间管理，做正确的事情，比把事情做正确要重要得多。时间管理做得好的人，只不过是善于把时间精力放在那些正确的事情上罢了。
举个例子，《乔布斯传》里面有一个很有意思的细节：乔布斯很喜欢黑色款的毛衣，于是请日本设计师三宅一生做了100多件相同款式的。对此，乔布斯的解释是，他每天有很多重要的事情需要处理，并不想在应该穿什么衣服这样的琐事上费神，黑色毛衣加牛仔裤的经典行头免去了他穿衣搭配的烦恼，让他有更多的时间集中在公司事务管理上。这是一个很简单粗暴的方法，但却能节省下不少时间。粗略估算一下，假如他每天需要花10分钟来考虑穿衣问题，一年下来就是60个小时——这足以做很多事情了。不仅仅是乔布斯，脸书的老大扎克伯格也是以亘古不变的灰色T恤在公众面前亮相。对于他们来说，正确的事情应该是管理好公司，打造更多改变世界的产品，而不是每天研究怎么穿衣吃饭。

学会考试，需要怎么样正确处理考试中的常见问题呢？

学习和考试过程中会遇到很多问题，只要可以学会正确处理考试中的常见问题，考试的目标是可以实现的。

一、该什么时候构思答题内容

对考生来说，这个问题最好的方法就是亲身试一试，可以通过模拟考试来尝试。可以在考试刚开始时花几分钟时间写下每道简答题的核心信息，这是很有必要的。这将帮助我们：确认自己是否能回答所选择的问题；明确自己是否需要在某些答案上多花点时间；刺激大脑的记忆；对掌控考试带有信心。在考试过程中，如果脑中突然闪过某些念头或信息，而相关的问题你还没有回答到，那么可以先记下这些内容以防忘记。当你开始回答这道题目时，头脑中已经想过这个问题了，这对你是有帮助的。

二、是否应该先答自己最有把握的问题

这取决于：你会随着考试的逐渐热身越答越好，还是随着疲劳感增加而越答越差。怎样都会令你更有自信？是先解决最擅长的题目，还是先解决最困难的？你是否擅长在考试中把控时间？如果不擅长，那就别把最擅长的问题留到最后。

万彩网 三、是否应该在擅长的题目上多花时间

通常这并不是最好的选择，最明智的是将时间平均分配到分值相等的各道题上。例如，如果在三个小时的考试时间里你有三道简答题要做，则分配给每道题约50分钟的时间。你的首要目标应该是答完试卷上的所有考题，因为每道题都获得基本分数的学生要比一两道题获得高分的学生更容易通过考试。

四、是否应该稍作休息

有些人喜欢在答题间隙小歇几分钟，这种有计划的休息能使他们的精神重新振作起来。而对有的人来说，整理下一道题思路的时间就相当于休息了。如果你觉得在考试中休息纯粹是浪费时间，并且还会让你精神紧张，那就避免在考试中做任何停顿。

五、如果在考试中大脑突然一片空白怎么办

这种情形很常见，因此不用过分担忧只有自己才是遇上这种问题的倒霉鬼。况且，这种情况并非灾难性的，我们有应对的方法。尝试保持冷静。慌张只会让你更难集中精力思考，因此你的首要任务是控制焦虑情绪。如果实在想不起来也不必强求，继续做下一道题。说不定过一会儿你就能想起来了。

如果你真的脑中一片空白，可以尝试在纸上简要记下几点，再考虑之间的逻辑关系，说不定就会为你打开思路。如果一直没有思路，也不要让笔停下来。随便写些东西，并发挥自由联想。仔细读题目，记下其中的关键点。说不定某些关键字就能刺激你想起答题所需要的素材。如果你一时想不起某个知识点，那就留意着先不写。没有这些的答案也许达不到完美，但也没必要因为这个而焦虑。你很有可能在考试结束前，还能记起一些你遗漏的细节。当你觉得疲劳时，可以稍事休息一两分钟，并用深呼吸技巧来让自己平静下来。

六、提前做完了考题怎么办

万彩网 最好待在考场里，不要提前交卷。考试的问题都是根据时间设置的，你可以利用这段时间检查一下自己有没有遗漏的要点。看能否想起些有用的内容。如果你现在交卷走人，就再也没机会添加任何新内容了。没必要为了填满卷子而多写，只要按照题目要求认真回答完整了每个问题就行。

考试时，遇到问题就去解决问题，当所有问题都攻克以后，考试的分数就是我们的理想。

小孩想要学习更轻松，父母要学会5点正确引导方式，你知道吗？

不爱学习、不想学习几乎是每个孩子都抱怨过的话，每位爸爸妈妈都为这件事情头疼，其实，孩子的学习兴趣需要家长培养，为了帮助孩子更好的学习，我们应该讲究方式以及方法，可以从这几点入手培养孩子爱上学习！

帮助孩子学习认识自己

培养孩子爱上学习的前提是先帮孩子认识自己，让孩子感受到主观性的自我，才能认识到客观性的自我，当孩子在自我探索的过程中，家长也可以参与其中，家长与孩子互动的过程中，可以将你对孩子的感受说出来，让他知道自己的情绪、思想和行为，从而更好的认识自己！

帮助孩子学习认识他人

万彩网 孩子学习认识他人，必须先从认识亲近的人开始。孩子通过认识亲近的人，认识亲近人的情绪与互动沟通才能认识其他人，家长在培养孩子认识他人的时候，方式要温柔鼓励，增加孩子的安全感和自信心，孩子才能有勇气认识他人！

帮助孩子发展综合能力

万彩网 现在的父母过早注重孩子学习学科上的知识，而轻易的忽略了孩子的全面发展的能力。其实孩子要有正常的发展统合，才会有兴趣和能力去学习其他事物。孩子从胎儿期开始，就对自己的一切感觉作出反应，而产生不同的活动。父母要培养孩子的学习兴趣，不要忽略了他除学习以外的兴趣，培养孩子全面发展！

与孩子建立正确亲子关系

孩子的整个身心发展基于与父母的亲密依恋关系。所以父母不要在孩子面前发生争吵或者矛盾。孩子在场的情况下，父母应该表现出对孩子无条件的爱、欣赏和肯定，他们会感到很快乐。这样的孩子才会有动力去探索、去学习，去了解周围的事物。

提高孩子好奇心

如何提高孩子的好奇心呢？父母应当鼓励孩子探索及发掘，让他对自身及环境有着强烈的兴趣和好奇，家长可以从日常生活事物着手提高孩子自信心，比如：海绵没吸水的时候为什么会上浮？吸完水为什么会下沉？只要在安全情况下，不要阻止孩子的探索行为，那么他就会对事物越来越感兴趣，从而慢慢的去学习了！

培养孩子爱上学习，需要家长的耐心和不断的引导，当孩子自己探索的时候家长尽量不要去打扰他，给孩子创建一个安静的学习环境！